Τρόποι να διαχειριστείς το σύνδρομο – καλό κορίτσι
«Δε θέλω να πεθάνω!» φώναζα. Μα δε μπορούσα να ακούσω τη φωνή μου. Όλο μου το σώμα σε ένταση, η καρδιά μου να χτυπάει δυνατά. Ήμουν σίγουρη πως κάποιος θα μου επιτεθεί. Μα δεν υπήρχε καμία ένδειξη ενός εχθρού. Ήμουν μόνο εγώ και η αντανάκλαση του γυμνού κορμιού μου στον τεράστιο καθρέφτη. Το ‘χα χάσει τελείως;
Σε λίγο η συνέχεια.
Για πολλά χρόνια έλεγα ψέματα στον εαυτό μου χωρίς καν να το συνειδητοποιώ. Συνεπώς έλεγα ψέματα και στους ανθρώπους γύρω μου: στην οικογένειά μου, στον σύντροφό μου, στους φίλους μου, στους συναδέλφους… σε όλο τον κόσμο!
Πίσω από το χαμόγελό μου κρυβόταν ένας παράξενος τύπος παθολογικού ψεύτη. Κι κανείς δε το γνώριζε. Ούτε καν εγώ.
Πως ήταν δυνατό να συμβαίνει κάτι τέτοιο;
Ζούσα μέσα σε μία ψευδαίσθηση. Τη νοητική προβολή το καλό κορίτσι. Δεν ήμουν εγώ. Δεν είχα επαφή με τα συναισθήματά μου. Αυτό εννοούσα, όταν είπα πως έλεγα ψέματα στον εαυτό μου και σε ολόκληρο τον κόσμο. Ξαφνιάστηκα πολύ όταν το συνειδητοποίησα.
Καθώς ξεκίνησα να δουλεύω με τον εαυτό μου για να ξεφύγω από την παγίδα του καλού κοριτσιού παρατήρησα 7 σημαντικά σημάδια.
Τα έβαλα εδώ σε μία σειρά εδώ για να μπορείς εύκολα να κατανοήσεις τα μοτίβα από το καλό κορίτσι σε εσένα ή σε κάποιον άλλο.
Πάμε λοιπόν: ποια χαρακτηριστκά έχει το καλό κορίτσι και πως τα αναγνωρίζω;
1. Μια βαθιά ριζωμένη πεποίθηση πως “δεν είμαι επαρκής”. Νιώθεις πως πρέπει να είσαι και να φέρεσαι με συγκεκριμένους τρόπους ώστε να σε αγαπήσουν.
Η εικόνα που έχεις για το
ν εαυτό σου ως καλό κορίτσι είναι ένα κατασκεύασμα που προέρχεται την ιδέα πως πρέπει να είσαι καλή με όλους γύρω σου για να σε αγαπούν και να σε αποδέχονται.
Πράγμα που είναι αρχικά αδύνατο και καθόλου χρήσιμο. Για προσπάθησε όμως να το πεις αυτό στο καλό κορίτσι!
Αυτή η άποψη βασίζεται σε μία βαθύτερη πεποίθηση πως «δεν είσαι επαρκής» και γ’ αυτό χρειάζεται να κάνεις τα πράγματα με συγκεκριμένο τρόπο, για να σε αγαπούν. Συμπεριφορές και πράγματα που σχεδόν ποτέ δεν αντικατοπτρίζουν αυτό που πραγματικά είσαι.
Τι μπορώ να κάνω; Ξεκίνα να αποδέχεσαι και να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι. Ξέρω, εύκολα το λες, δύσκολα το κάνεις, αλλά η αυτή η μακριά πορεία ξεκινά με ένα μόνο μικρό βήμα.
Ξεκίνα λοιπόν να λες «αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου τώρα». Παρατήρησε πότε μαλώνεις τον εαυτό σου μέσα στη μέρα και σταμάτησέ το. Κι μετά αντικατέστησε το με μια συμπονετική σκέψη γεμάτη αγάπη.
2. Δυσκολεύεσαι να πεις ΟΧΙ
Όταν είσαι καλό κορίτσι μπορείς να αρνηθείς όταν κάποιος συνάδελφους σου ζητά βοήθεια για μία αναφορά που είναι δική του ευθύνη;
Δεν έχεις παιδιά να σε περιμένουν στο σπίτι οπότε κάθεσαι 2 ώρες επιπλέον για να βοηθήσεις.
Κι μετά θα πάρει ο/η συνάδελφος τα εύσημα. Μα δε σε πειράζει, εσύ είσαι καλή, χαίρεσαι που μπόρεσες να βοηθήσεις.
Τι μπορώ να κάνω; Ξεκίνησε την εξάσκηση με κάτι που θεωρείς ένα μικρό «όχι» όποια στιγμή νιώθεις πως μπορείς να το κάνεις. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σου ζητήσει κάτι κάνε μια μικρή παύση, δώσε στον εαυτό σου μερικά δευτερόλεπτα προτού βιαστεί να πει «ναι», όπως κάνεις συνήθως.
Σταδιακά θα αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση για να προσθέσεις κι άλλα «όχι». Θα έχεις αποδείξεις πως είναι ΟΚ να λες και μερικά ακόμη «όχι». ΝΑΙ, ο κόσμος δε γκρεμίζεται όταν λες «όχι».
3. Η αδυναμία να πεις κάτι που μπορεί να στενοχωρήσει τον άλλο
Η κολλητή σου δοκιμάζει ένα φόρεμα που πιστεύεις πως δεν της πάει. Αντί να το εκφράσεις, λες «σου πάει πολύ!».
Γιατί δε θέλεις να τη στενοχωρήσεις.
Πίσω από αυτό κρύβεται η πεποίθηση πως είσαι υπεύθυνη για το πως θα νιώσουν οι άλλοι. Τους συμπεριφέρεσαι σαν να είναι ένα πανάκριβο κρυστάλλινο βάζο που θα σπάσει από στιγμή σε στιγμή.
Τι να κάνω; όπως και με το «όχι» το να πεις κάτι που μπορεί να μην κολακεύει κάποιον με ευγενικό τρόπο θα σε φέρει σε επαφή με τον αυθεντικό σου εαυτό και θα δημιουργήσει αυθεντικότητα στις σχέσεις σου. Μερικοί μπορεί να ξαφνιαστούν με την πρωτόγνωρη ειλικρίνεια σου, αλλά αυτό είναι δικό τους θέμα.
Σε βάθος χρόνου θα το εκτιμήσουν ή θα χωρίσουν οι δρόμοι σας. Κι αν σε συμβεί το δεύτερο να έχεις ανθρώπους δίπλα σου με του οποίους μπορείς να δημιουργήσεις ουσιαστικές και αυθεντικές σχέσεις.
4. Ο φόβος της δέσμευσης σε μία σχέση. Αυτό σε ωθεί να κάνεις «ανέφικτες» σχέσεις.
Αν είσαι ένα καλό κορίτσι είσαι μάλλον μια γυναίκα που μοιάζει να έλκει τους ‘λάθος άντρες’. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν ‘λάθος άντρες’ , όπως και δεν υπάρχουν ‘τέλειοι άντρες’, εύχομαι να το έχεις πια καταλάβει αυτό.
Ωστόσο, αν δεις λίγο τις παλιές σου σχέσεις θα διαπιστώσεις πως υπάρχει ένα κοινό μοτίβο: όλες βασιζόταν σε έναν τουλάχιστον παράγοντα κλειδί. Αυτός ο παράγοντας εξασφάλιζε πως είναι ανέφικτο να εξελιχθεί αυτή η σχέση σε μία σχέση αυθεντικής αφοσίωσης και δέσμευσης.
Ποιος είναι αυτός ο παράγοντας κλειδί; Μπορεί να είναι κάποιο από τα ακόλουθα ή ακόμα και συνδυασμός αυτών. Θα αναφέρω απλά μερικά:
– είναι παντρεμένος (κι εσύ προφανώς όχι)
– υπάρχει μεγάλη διαφορά ηλικίας μεταξύ σας (20 χρόνια και βάλε) και βρίσκεστε αναμφισβήτητα σε διαφορετικό στάδιο στη ζωή (π.χ. δε θέλει παιδιά, ενώ εσύ θέλεις)
– έχει κάποιο είδος εθισμού, είτε μιλάμε για τους ‘βλαβερούς’ όπως το αλκοόλ, ναρκωτικά, τζόγος ή τους ‘καλούς’ όπως η δουλειά.
Ο εμπειρικός κανόνας λέει: για κάποιο λόγο επιλέγεις έναν άντρα που δεν είναι διαθέσιμος να δεσμευτεί σε μία σχέση. Μένεις μαζί του για όσο υπάρχει αυτό το εμπόδιο και έχεις κάτι για το οποίο χρειάζεται να παλέψεις. Με αυτό τον τρόπο κρύβεις το δικό σου φόβο και πολύ εύκολα ‘κατηγορείς’ εκείνον. Το μότο είναι: «αν έκανε τουλάχιστον αυτό ή εκείνο…»
Φυσικά και υπάρχουν κάποιες όμορφες σχέσεις που κρατάνε χρόνια, οι οποίες αποδεικνύουν το αντίθετο. Μα αυτές αποτελούν συνήθως την εξαίρεση στον κανόνα.
Τι να κάνω; Χμμ, δυσκολάκι αυτό. Χρειάζεται να συνειδητοποιήσεις και να δεις το μοτίβο και να φύγεις την στιγμή που θα το αντιληφθείς. Βασικά αυτό γίνεται αυτόματα τη στιγμή που θα αρχίσεις να αγαπάς και να εκτιμάς εσένα.
Παύουν ‘μαγικά’ να σε ελκύουν οι ‘λάθος’ άντρες. Να έχεις στο νου σου πως θα υπάρξουν πολλά πισωγυρίσματα. Να έχεις υπομονή και να συνεχίζεις, θα γίνεται ολοένα και πιο εύκολο, μα δε θα συμβεί από τη μια στιγμή στην άλλη.
5. Φροντίζεις τους άλλους πριν καλύψεις τις δικές σου ανάγκες
Πολλοί θα το πουν η «μητέρα Τερέζα» ή «ο καλός Σαμαρείτης».
Είσαι πάντα εκεί, έτοιμη να βοηθήσεις με οτιδήποτε χρειαστεί:
– στο γραφείο θυμάσαι πότε έχει γενέθλια ο καθένας και είσαι αυτή που μαζεύει χρήματα και παίρνει τα δώρα κάθε, μα κάθε φορά!
– είσαι αυτή που προσφέρεται να βοηθήσει για όλα.
– κάνεις υπερωρίες και δε διεκδικείς επιπλέον αμοιβή.
– προσφέρεσαι να βοηθήσεις ακόμη και πριν σου το ζητήσουν.
Δεν υποστηρίζω πως υπάρχει κάτι κακό στο να κάνεις κάποια από αυτά μερικές φορές.
ΑΛΛΑ: να τα κάνεις, χωρίς να παραμελείς τις δικές σου ανάγκες.
Το θλιβερό είναι, πως αν είσαι καλό κορίτσι, ίσως δεν έχεις συνειδητοποιήσεις ποιες είναι οι ανάγκες σου.
Τι να κάνω; να είσαι ο καλός Σαμαρείτης, μα να θυμάσαι: εκείνος δεν παράτησε το ταξίδι του, για να βοηθήσεις αυτόν που είχε ανάγκη. Αφού διασφάλισε πως ο πληγωμένος άνθρωπος βρισκόταν σε καλά χέρια συνέχισε να κάνει πράγματα για τον εαυτό του.
Να φροντίζεις τους άλλους, μα να θυμάσαι πως είσαι ο σημαντικότερος άνθρωπος στη ζωή σου.
Ξεκίνησε με εσένα. Πάντα.
6. Να χαμογελάς συνέχεια. Ακόμα κι όταν είσαι στενοχωρημένη. Ή θυμωμένη.
Έμαθες από πολύ μικρή πως όταν χαμογελάς ο κόσμος σου χαμογελάει. Ισχύει αυτό.
Μα το να χαμογελάς ακόμα και την ώρα που θέλεις να κλάψεις είναι παράνοια. Ξέρω. Το έχω κάνει πολλές φορές.
Γιατί άκουσες όταν ήσουν μικρή: «ένα καλό κορίτσι όπως εσύ δεν είναι όμορφη με δάκρυα στο πρόσωπό της. Κάνεις τους άλλους να στενοχωριούνται.. έλα τώρα… σταμάτα… δεν είναι τόσο τραγικό…»
Κι έτσι έμαθες πως δεν είναι ασφαλές και αποδεκτό να εκφράζεις τα πραγματικά σου συναισθήματα. Εκτός βέβαια αν είσαι χαρούμενη και χαμογελαστή.
Κι έτσι ξεκίνησες να λες ψέματα. Πρώτα στους ανθρώπους γύρω σου και μετά στον εαυτό σου.
Και τότε δημιούργησες τη μάσκα που χαμογελά συνεχώς. Σιγά σιγά έγινε αυτόματη διαδικασία.
Τι να κάνω; Ξεκίνησε να παρατηρείς πότε χαμογελάς. Μετά συνειδητά μπορείς να επιλέξεις να μην χαμογελάσεις αν εκείνη τη στιγμή δε το νιώθεις πραγματικά. Δοκίμασέ το για μία μέρα. Κι αν το τολμήσεις κάνε το για μία ολόκληρη εβδομάδα. Πες μου μετά πως πήγε, πως ένιωσες. (θα χαρώ πολύ να μου στείλεις προσωπικό μήνυμα) Θα εκπλαγείς από το αποτέλεσμα.
Όταν αρχίσεις να σπας τη μάσκα θα νιώσεις ενδεχομένως πως σε ξέρεις ποια είσαι.
Θα νιώσεις ίσως σαν να πεθαίνεις. Πράγμα που σε ένα βαθμό αληθεύει. Ένα κομμάτι σου πεθαίνει. Μα αυτό δεν ήταν ο αληθινός σου εαυτός.
7. Η δυσκολία να διαχειριστείς οποιαδήποτε κριτική χωρίς να το πάρεις πολύ προσωπικά. Το αντιλαμβάνεσαι σαν να απειλείται η ύπαρξή σου.
Αυτό συμβαίνει γιατί η τέλεια εικόνα «το καλό κορίτσι» σε εμποδίζει να δεις και να αποδεχθείς τα σκιερά σου κομμάτια. Δε μπορείς να συσχετίσεις καμία αρνητική λέξη με τον εαυτό σου.
Προσπαθείς τόσο πολύ να τους ευχαριστήσεις όλους και αντιλαμβάνεσαι την παραμικρή κριτική ως αδικία. Κάνεις τόση σκληρή δουλειά, τόση προσπάθεια να είσαι καλή και τέλεια και αυτό δεν αρκεί;
Το να παραδεχθείς πως μπορεί μερικές φορές να συμπεριφέρεσαι άσχημα, να είσαι ψεύτρα, υπεροπτική, να νιώθεις άβολα, να είσαι αυταρχική και ευατούλης, που αγνοεί τις ανάγκες των άλλων γύρω της σε κάνει να ταράζεσαι και να τα αρνείσαι όλα.
Έτσι λοιπόν αν κάποιος σου πει κάτι που υπονοεί, έστω λίγο, πως είσαι αυτός ο «απαίσιος» άνθρωπος μπαίνεις σε μηχανισμό πάλης ή φυγής.
Πρέπει να υπερασπιστείς την εικόνα σου, αλλιώς θα νιώσεις πως πεθαίνεις.
Τι να κάνω; Ξεκίνησε να παρατηρείς με ειλικρίνεια τα λεγόμενα αρνητικά χαρακτηριστικά. Κι αυτά είναι δικά σου κομμάτια. Παραδέξου πως κάποιες φορές είναι χρήσιμο να είσαι bitch και αυταρχική, για να κάνεις πράγματα.
Αποδέξου και αγκάλιασε αυτά τα χαρακτηριστικά σου. Στη συνέχεια μπορείς να αποφασίσεις να τα αλλάξεις. Ή κι όχι.
Προσοχή εδώ, αυτή είναι μια πολύ δυναμική διαδικασία. Μπορεί μερικές φορές να νιώσεις πως τρελαίνεσαι.
Όπως για παράδειγμα να αρχίσεις να τσιρίζεις μπροστά στον καθρέφτη επειδή πιστεύεις πως θα πεθάνεις.
Ίσως να μην συμβεί αυτό σε εσένα. Σε εμένα συνέβη πάντως. Τρελάθηκα; Τ έχασα; Ναι, μα όχι στην πραγματική ζωή. Το ένιωθα όμως πολύ αληθινό ως τη στιγμή που ξύπνησα. Και για λίγα λεπτά μετά.
Ήταν ένα όνειρο που είχα ένα βράδυ αφότου είχα ξεκινήσει να δουλεύω για την αποδοχή των σκιερών μου κομματιών.
Ο ασυνείδητος νους μου ήταν τόσο ταραγμένος με αυτό που μου έδωσε αυτό τον εφιάλτη.
Τότε κατάλαβα πως η εικόνα του καλού κοριτσιού άρχισε να θρυμματίζεται μέσα μου.
Τρομακτική διαδικασία. Συχνά επίπονη.
Μα πολύ καλύτερη από το να συνεχίζω να ζω ως καλό κορίτσι.
Σύνοψη – πως να ξεφορτωθείς το σύνδρομο του καλού κοριτσιού
Ξέρω σε έκανα να νιώσεις άβολα και σε έβαλα σε σκέψεις. Αν δεν είσαι καλό κορίτσι μπορεί όλα αυτά να σου ακούγονται υπερβολικά. Τότε αυτό δεν είναι για εσένα.
Εάν αναγνώρισες κάποιο από τα 7 σημάδια μπορείς να ξεκινήσεις, με τη βοήθεια ενός ειδικού να δουλεύεις πάνω σε αυτά. Αν θέλεις να ξεφορτωθείς το σύνδρομο – “καλό κορίτσι” στείλε μήνυμα.
Ξεκίνησε με ένα και παρατήρησε πότε το κάνεις.
Να έχεις τη περιέργεια του εξερευνητή και να είσαι ανοιχτή. Μην είσαι τόσο αυστηρή με τον εαυτό σου. Γέλασε με εσένα την επόμενη φορά που αυτόματα δράσεις ως καλό κορίτσι.
Ζήτησε βοήθεια για να πάρεις τη συνειδητή απόφαση να δράσεις και να σκεφτείς διαφορετικά. Δε χρειάζεται να το κάνεις όλο αυτό μόνη σου, η διαδικασία είναι δύσκολη και είναι πολύ καλό να έχεις την υποστήριξη μιας ομάδας. Γίνε μέλος της ομάδας!
Κάτω από τη μάσκα υπάρχει ένας υπέροχος, αυθεντικός άνθρωπος. ΕΣΥ! Δώσε στον εαυτό σου και στον κόσμο την ευκαιρία να δει το φως σου!
Με πολύ αγάπη,
Λίνα
