Εργαστήρι Αυτοσυμπόνοιας
Κάθε Δευτέρα 21.00-22.30
Έναρξη: 15/1/2024
Διάρκεια: 8 εβδομάδες
Στις πιο δύσκολες στιγμές μας, λαχταράμε την υποστήριξη και την καλοσύνη για να μας δώσουν μια ανάπαυλα από τον πόνο που νιώθουμε.Δυστυχώς, πολλοί από εμάς έχουμε μάθει να κρίνουμε και να επικρίνουμε τον εαυτό μας σε αυτές τις ζόρικες στιγμές.
Η αυτοσυμπόνια μας διδάσκει να ανταποκρινόμαστε στον εαυτό μας με τον ίδιο υποστηρικτικό τρόπο που θα κάναμε σε μια καλή φίλη που περνάει δύσκολα, αποτυγχάνει ή παρατηρεί κάτι που δεν της αρέσει στον εαυτό της.
Στο εργαστήρι αυτoσυμπόνιας μπορείς να μάθεις να προσφέρεις στον εαυτό σου στοργή, καλοσύνη και υποστήριξη που χρειάζεσαι σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.
Είσαι επικριτική και σκληρή με τον εαυτό σου ή ξέρεις να τον συμπονείς;
- Είμαι επικριτική με τα ελαττώματα και τις ανεπάρκειες μου.
- Όταν αισθάνομαι πεσμένη, έχω την τάση να έχω εμμονές και να κολλάω σε όλα όσα είναι λάθος.
- Όταν σκέφτομαι τις ανεπάρκειές μου, τείνω να νιώθω αποκομμένη από τον υπόλοιπο κόσμο.
- Όταν αποτυγχάνω σε κάτι σημαντικό για μένα έχω έντονα αισθήματα ανεπάρκειας.
- Όταν περνάω δύσκολα, έχω την τάση να είμαι σκληρή με τον εαυτό μου.
- Όταν αισθάνομαι πεσμένη, έχω την τάση να αισθάνομαι ότι οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι είναι μάλλον πιο ευτυχισμένοι από εμένα.
- Όταν βλέπω πτυχές του εαυτού μου που δεν μου αρέσουν, τα βάζω με τον εαυτό μου.
- Όταν κάτι με αναστατώνει, παρασύρομαι από τα συναισθήματά μου.
- Όταν συμβαίνει κάτι επώδυνο, έχω την τάση να μεγαλοποιώ το περιστατικό.
Αν απάντησες ΝΑΙ σε μία ή σε περισσότερες ερωτήσεις τότε μάλλον δεν έχεις ακόμη μάθει να συμπονείς τον εαυτό σου όπως του αξίζει.
Το εργαστήρι αυτοσυμπόνιας απευθύνεται σε όσους θέλουν να μάθουν πώς να ενσωματώνουν την ενσυνείδητη αυτοσυμπόνια στην καθημερινή τους ζωή.
Μέσα από μαθήματα + βιωματικές ασκήσεις θα αποκτήσεις πρακτικές δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν να φέρεις την αυτοσυμπόνια στην καθημερινή σου ζωή και θα μάθεις πώς να παρακινείς τον εαυτό σου με καλοσύνη αντί για κριτική.
Το εργαστήρι
- συνδυάζει τις δεξιότητες της ενσυνειδητότητας και της αυτοσυμπόνιας, παρέχοντας ένα ισχυρό εργαλείο για συναισθηματική ανθεκτικότητα.
- βάζει τις βάσεις για κάθε συναισθηματική θεραπεία
- περιλαμβάνει βασικές έννοιες + πρακτικές αυτοσυμπόνιας σε 8 συναντήσεις (διάρκειας 1,5 ώρας) μέσω zoom
- υποστηρίζει μέσα από ομάδα σύνδεσης στο FB με καθημερινή επικοινωνία
Θα μάθεις:
- πώς να σταματήσεις να είσαι τόσο σκληρή με τον εαυτό σου
- πώς να διαχειρίζεσαι τα δύσκολα συναισθήματα με μεγαλύτερη ευκολία
- πώς να παρακινείς τον εαυτό σου με ενθάρρυνση αντί για κριτική
- πώς να μετασχηματίζεις δύσκολες σχέσεις, παλιές και νέες
- πρακτικές ενσυνειδητότητας και αυτοσυμπόνιας για την καθημερινή ζωή
- πώς να γίνεις ο καλύτερος δάσκαλος του εαυτού σου
Σε ποιον απευθύνεται
- όλοι είναι ευπρόσδεκτοι
- στο ευρύ κοινό
- σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας
- σε όλους όσοι ενδιαφέρονται για την πρακτική + την αποδεδειγμένη δύναμη της αυτοσυμπόνιας
O καθένας μπορεί να μάθει αυτοσυμπόνια!!!
Υλικό:
- workbook
- διαλογισμοί
- καταγραφή των συναντήσεων + ανέβασμα στην κλειστή ομάδα του FB (οι μαγνητοσκοπήσεις θα παραμείνουν ενεργές έως και 60 μέρες μετά το τέλος του εργαστηρίου)
Το εργαστήρι συντονίζει η Λίνα Αληχανίδου
Πιστοποιημένη life coach με εξιδίκευση στo neurocoaching και την θεραπεία τραύματος.
Πρόσφερε στον εαυτό σου φροντίδα, στοργή, καλοσύνη και υποστήριξη. Άλλαξε τη ζωή σου και τον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα μέσα 8 εβδομάδες.
Κάθε Δευτέρα 21.00-22.30
Έναρξη: 15/1/2024
Επένδυση: 180 € (early bird 145€ μέχρι 31/12)
Δήλωσε ΣυμμετοχήStay Connected
Αν θέλεις να πάρεις μια γεύση έλα τη Δευτέρα 18/12 στο δωρεάν webinar «Φροντίζω & υποστηρίζω εμένα».
Περισσότερες πληροφορίες στην σελίδα μου στο facebook